Ilun syksyn kursseilla haetaan keholle liikkuvuutta ja tasapainoa
Liikuntakurssien opettaja Ilkka Kousa eli Ilu on 55-vuotias liikkuja ja liikuttaja. Kolmen lapsen isä ja nykyään myös kahden lapsenlapsen ukki Ilu Kousa tunnetaan Lappeenrannassa pitkän linjan liikuntakasvattajana, muun muassa jalkapallovalmentajana. EKKOn syksyssä Ilun kursseilla treenataan liikkuvuutta ja tasapainoa sekä voimaa niin opistotalon lauantairyhmissä kuin tiistaisin Lavolan koulun ryhmässä. Tutustutaan Iluun!
Mitä kaikkea teet tällä hetkellä liikunnan parissa?
– Vaimoni kanssa meillä on LiikuntaTilula-niminen yritys, joka tällä hetkellä tarjoaa lapsille liikunnan perustaitojen ohjausta. Nyt syksyllä alkaa tuon yrityksen toinen toimintakausi. Tarkoitus on jossain vaiheessa laajentaa tarjontaa myös aikuisille. Lisäksi olen valmentajana Fc LaPan tyttöjen jalkapallojoukkueessa.
Aloitan syksyllä Etelä-Karjalan Sydänalue ry:n ”Sydänlähettiläänä” ja osallistun sen merkeissä eri liikuntatapahtumiin. Syyskuun puolivälissä menen Myrskylään Lassen Hölkkä -tapahtumaan puolimaratonille. Tarkoitus on saada näkyvyyttä liikunnan merkitykselle sydänterveyteen. Vaikka olisi sairastunut sydän- ja verisuonitautiin, niin sen ei tarvitse välttämättä tarkoittaa liikunnan lopettamista tai että ei voisi aloittaa liikuntaa. Vapaa-ajalla harrastan lenkkeilyä ja olen juossut kuusi maratonia. Tämän harrastuksen olen löytänyt vasta noin 10 vuotta sitten.
Mitä tulevilla EKKOn kursseillasi opitaan? Kenelle kurssit erityisesti sopivat?
– Kursseillani opitaan pääasiassa liikkuvuutta ja tasapainon kehittämistä. Noiden ominaisuuksien parantumisen kautta monet normaalin arjenkin asiat luonnistuvat helpommin, kun ei koko ajan kiristä tai jumita jostain kohdasta kehoa. Tunnin aikana jokainen voi tehdä harjoitteet omalla tasollaan. Toivottavaa tietysti on, että tuon yhden ohjatun viikkotunnin lisäksi myös kotona tehdään edes yhtenä päivänä viikossa samoja harjoitteita, jolloin kehittyminen on nopeampaa.
Saa olla hyvinkin kankea ja osallistua Liikkuvuutta ja tasapainoa -kurssille!
– Kurssit sopivat ihan kaikille, jotka haluavat kehittää liikkuvuuttaan. Saa olla hyvinkin kankea osallistuakseen tälle kurssille. Ja nyt pitää huomata, että pelkkä venyttely on eri asia kuin liikkuvuusharjoittelu. Kun kehitetään liikkuvuutta, niin kyllä siinä notkeuskin paranee, mutta samalla myös voima ja liikehallinta kehittyvät.
Millaisia vinkkejä sinulla on ihmisille, joita mietityttää liikunnan aloittaminen pitkän tauon jälkeen?
– Liikunnan harrastamisen voi aloittaa milloin vain; ei tarvitse esimerkiksi odottaa, ”että kun kesä on ohi” tai ”sitten uutena vuotena”. Jos ei ole koskaan harrastanut liikuntaa tai aiemmasta harrastamisesta on vierähtänyt kauan aikaa, niin kannattaa aloittaa rauhallisesti ja maltilla sekä omaa kehoa kuunnellen.
Lajina on hyvä olla tietysti sellainen, josta itse tykkää. Voi myös kysellä, löytyykö lähipiiristä muita, jotka voisivat aloittaa saman harrastuksen. Esimerkiksi yhdessä lenkkeilemällä tai mailapelejä pelaamalla saa tsempattua kaveria ja itsekin jaksaa lähteä helpommin liikkeelle. Esimerkiksi nämä minun ohjaamat kurssit sopivat hyvin liikuntaharrastuksen aloittamiseen tauon jälkeen.
Monia voi auttaa jaksamaan se, että asettaa itselle tavoitteita: lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteita liikuntaharrastukselleen. Välillä voi kyllä tuntua, että tulee takapakkia, mutta ei kannata luovuttaa kokonaan. Pitkällä aikavälillä kunto ja hyvinvointi kuitenkin paranee, kun ei anna periksi.
Mitä uutta itse haluaisit oppia?
– Kitaransoittamisesta on tullut haaveiltua jo monia vuosia. On minulla siihen tarvittava väline kyllä olemassa, mutta vielä ei ole ollut sen aika.
Millaisia tulevaisuuden haaveita sinulla on?
– Kiva olisi, jos pystyy omalla toiminnalla tukemaan lasten, nuorten ja aikuisten hyvää oloa ja hyvinvointia liikunnan avulla. Ja että pystyisi itsekin harrastamaan liikuntaa vielä pitkään. Niin ja se kitaransoitto tietysti…
Kuvat: Ilkka Kousan kotialbumi.
Tutustu Ilkan kursseihin:
Uusi! Liikkuvuutta ja tasapainoharjoittelua, 730255a 21.9.–30.11. la 10.00–10.45
Uusi! Liikkuvuutta ja voimaa miehille, 730256a 21.9.–30.11. la 11.00–11.45
Uusi! Liikkuvuutta ja voimaa, Lavola, 730220a 17.9.–26.11 ti 18.35–19.20