Etelä-Karjalan kansalaisopisto (EKKO) tarjoaa heti opintovuotensa päättymisen jälkeen, 18.4. alkaen niin sanottuja kauden ulkopuolisia liikunnan kursseja, jopa 25 kappaletta. Kurssit kestävät seitsemästä kahdeksaan viikkoa, kokoontuvat kerran viikossa ja pitävät sisällään kuntoliikuntaa, tanssia, joogaa ja äiti─vauva-jumppaa.
”Lisäkausi on toteutettu opiskelijoiden toiveesta ja ensimmäisen kerran jo kesällä 2013. Ilman näitä liikuntakursseja kansalaisopisto-opiskelustahan olisi noin viiden kuukauden tauko, ja vielä liikunnassa, vaikka varastoon ei voi liikkua”, kertoo opiston liikunnanopettaja Niina Sinko.
Tänä vuonna opisto tarjoaa ensimmäistä kertaa myös ala-asteikäisille lapsille liikuntakursseja kesäloman ensimmäisellä viikolla. Ne on suunnattu 1.─2. luokan ja 3.─4. luokan päättäneille. Lasten liikuntakurssit kestävät 1,5 tuntia kerrallaan. Pienempien ryhmä on aamupäivällä ja isompien iltapäivällä. Tunneilla pelataan, suunnistetaan, tanssitaan ja leikitään ulkoleikkejä.
Iäkkäille on puolestaan suunnattu terveysliikunnan kokeilukurssi aamupäivisin. Siihen kuuluu ohjattu sauvakävelyharjoitus, keppi- ja kuminauhajumppaa, reisi-vatsa-pakara-jumppaa, venyttelyä ja kuntopiiri.
Liikuntakursseja pitkin päivää
Kauden ulkopuoliset liikunnan kurssit suunnitellaan opetusohjelmaan vuosittain. Kurssit ovat aamu- ja iltapäivisin sekä illalla.
”Osa kursseista alkaa jo olla täynnä, kuten Piloxing, Bodyjooga ja aamu- sekä iltapäivän Lavis-lavatanssit. Mutta toiveesta on nyt järjestetty myös jumppaa aamutuimaan, jo kello 7.30─8.30, eikä sille ole yhtään ilmoittautumista. Aamujumppa pitää sisällään liikkumista musiikin mukana, lihaskuntoharjoituksia ja venyttelyä”, Sinko valaisee.
Kursseille ei vaadita pohjakuntoa. Poikkeuksena sääntöön on Hiit-kurssi, jolle osallistuville suositellaan, että on jo liikkunut jonkun verran ja omaa pohjakuntoa. Hiit tulee sanoista high intensity interval training. Hiit-kurssi vedetään täysillä ja on rankka sekä keholle että mielelle.
Tarjolla on ainoan kerran tänä lukuvuonna myös shaktitanssia. Se on kokonaisvaltainen kehoa ja mieltä tasapainottava jooginen harjoitusmuoto. Shaktitanssissa liike, hengitys, musiikki, hiljentyminen sekä rentoutuminen yhdistyvät lempeästi rauhoittavaksi kokonaisuudeksi.
Kauden ulkopuolisille liikuntakursseille otetaan maksimissaan 25 opiskelijaa per ryhmä. Kaikki tunnit pidetään opiston päätoimipisteessä, osoitteessa Pohjolankatu 27, Lappeenranta. Kurssit maksavat 14─28 euroa tunnin pituudesta riippuen. Niille ilmoittaudutaan kansalaisopiston nettisivuilla tai toimistossa, viimeistään maanantaina 11.4.
Lisätietoja:
Niina Sinko, Etelä-Karjalan kansalaisopisto, p. 044 7420173, niina.sinko (at) ekko.fi